Olá.

Vamos para ACADEMIA hoje?

Eu faço academia a menos de um mês e já percebi muitas mudanças no meu corpo e orgasmo (-q), criei um treinamento diário em uma rotina muito "especifica" para minha resistência, com esteira, bike, trainer (eu chamo isso assim), mas claro, isso para perder peso (digo por mim) não se obtém um resultado rápido, isso não ajudaria muito, bom então, eu me aliei com as aulas de ginasticas, que é minha nova paixão, faço, JUMP, BIKE,PUMP, GAP, ABDOMINAL e PILATES, para a parte de perca de peso. Em relação a musculação, não sou muito adapta, só que eu tenho que fortalecer a musculatura gelatinosa, por isso eu faço PUMP (é mais leve para quem está iniciando na academia), não é aquela musculação, isso eu sei, mas está me ajudando muito, para as outras aulas com os abençoados "pesinhos". Suplementos eu não tomo como eu já a via falando em um post anterior, mas eu tenho um motivo para isso, como eu quero emagrecer e não definir o corpo (por enquanto não), não preciso de suplementos, tá, sei que tem o que queima gordurinhas, eu optei de não usar, claro que suplementos é bom para quem quer definir o corpo, para tá deposição e energia da academia, so que sempre converse com seu professor ou um nutricionista para ve o mais adequado para seu corpo. 

MINHA ROTINA DE HOJE: TERÇA FEIRA

Esteira: 30 min, Vol 6.0. e a cada 5 minuto corre 1 minuto *

Bike: 20 min, Carga 3 *

Trainer: 10 min, Carga 5 * 

Aulas de Ginasticas *

Bike e Pump *

VAMOS QUE VAMOS GALERA.

beijos, gordelicious

*Alongamento no inicio e no termino