Essa imagem ...

... Falou tudo não é mesmo?

Temos que manter o equilibrio na nossa RA !

Dia Internacional das Mulheres.

(via: we♥it -tanyaL)

Ps: Eu amei está foto, uma garotinha caracterizada de mulher, muito fofa, ne? e mais todas as mulheres já fizeram isso na sua infancia, almenjando logo ser uma 'MULHER' 

Mudanças no TREINAMENTO

Ontem, eu postei meu treinamento semanal, bom até ai tudo bem, aconteceu umas mudanças na academia (que eu faço do periodo noturno), chego lá e  estava a maior BAGUNÇA, por causa da aula de BIKE, que mudaram para uma hora de duração e não teria mais ALONGAMENTO, por mim já estava super feliz com isso... 1 horas de bike, é a perfeição para mim e também para a maioria das pessoas, agora o motivo da bagunça era, um fantasminha reclamou que não teria mais ALONGAMENTO ~como assim, a pessoa não sabe fazer alongamento sozinha? ok, a pessoa paga a academia e tem todo o direito, quanto eu~. Bom, o dono da academia conversou com o pessoal explicou as novas mudanças que ele realizou nas aulas devido a saída a minha professora e alongamento ia ficar do cronograma de aulas as segundas feiras, passando de 1 horas a aula de bike para 30 bike ~AGRH~

Vamos lá para as mudança do meu treinamento (só mudaram as AULAS, então, eu não preciso redigitar os tópicos anteriores do post passado)

Segunda

Aula: Bike 30 min

Terça

Aulas: Bike - 30 min e Jump 30 min

Quarta

Aula: Bike 1 hora \o (suspeita de alteração pelo o professor)

Quinta

Aulas: Bike 30 min, Jump 30 min e Pilates 30 min

Sexta

Aula: Bike 30 min.

Explicação: era para TODAS as aulas de Bike ter em media de 45 min a 1 hora, mas como o meu professor ficaria SOBRE-CARGADO, passaram para meia hora, triste isso.

Ps: a Bike/bicicleta da aula de ontem, me odiava, ela quebrou 5 vezes comigo, so comigo mesmo acontece isso?

Ps II: Esta semana, eu vou se mais social com as pessoas da academia, por que eu so conheço duas mulheres e a recepcionista que por sinal ainda eu mal converso... 

beijo meus amores

Meu Treinamento Semanal

Olá moranguetes ♥

Acabei de montar meu treinamento

Treinamento Semanal

ALONGAMENTO: 

 ~pescoço, ombro, braços, mãos, tronco, colunas/lombar e pé ~  completo, em 5 minutos é o suficiente para mim... eu sei que é muito, mas tem que alongar antes para não ter nenhuma contusão depois.

ESTEIRA:

30 minutos, caminhada leve, (5.0 velocidade) com intercalada em 10 min de corrida LEVE (7.0 ou 7.5 velocidade).

BIKE ERGOMETRICA:

15 minutos, carga 3 (1,5 kl ), mantendo a velocidade entre o 30 á 40.

TRAINER:

15 minutos, carga 6 ou 7, mantendo a velocidade em 70 á 80 (super facil)

AULA:

Bike (exercicio varia de acordo com o professor). 60 minutos.

ALONGAMENTO:

final, um alongamento super levinho apos aula, que o professor diz o que será alongado, mas sempre é braço e lombar

Ps: este treinamento é de acordo com o meu fisico e resistencia, se você quer um treinamento apropriado para você, procure seu professor para ele montar um treinamento para você. Sim, eu tive ajuda para montar o meu... so que eu dei uma adaptada, mas com a orientação do professor.

Ps II: Eu to sem aula de Jump,GAP e Pilates (por causa que a professora saiu), por isso não está do treinamento, mas quando voltar, eu atualizarem o treinamento aqui.

beijinhos gordelicious 

Foco

 

     Não tem jeito meninas, a época que pra mim é a mais dificil de se manter na RA está chegando. Sim! Os ovos de páscoa já estão enfeitando as prateleiras dos supermercados! :(

     Eu sou completamente louca por chocolate, e admiro quem diga que não gosta dessa delicia rs. Dessa maneira vamos ter apenas duas escolhas: 

 - Ou nos entupimos de chocolate, onde teremos um prazer momentâneo e depois aqueeeele arrependimento e quilinhos a mais;

- Ou vamos manter o nosso FOCO, continuarmos lindas na dieta e conseguir atingir os nossos objetivos mais rapidamente!

     Sejamos sinceras que não tem problema nenhum comer um pedacinho de chocolate, experimentar, se contentar com o necessário!

    Vai ser Dificil? Siiiiiiiiiim, mais é um esforço compensatório!

Estamos juntas ♥